top of page

Su Diyeti Nedir? Su Diyeti Nasıl Yapılır?

Su Diyeti sadece su tüketimi yaparak hızlı kilo vermek için uygulanan diyet olması dışın da mental sağlık içinde uygulanan bir diyettir. Vücut toksinlerden arınır, hücreler yenilenir. Peki Dünya da uygulanan en etkili ve en hızlı kilo verme diyeti olan Su Diyeti Nedir? Su Diyeti Nasıl Yapılır? Su diyeti ile 1 haftada 7 kilo vermek mümkün mü?


Suyun Zayıflatıcı Etkisini Keşfetmeye Hazır mısınız?

Su Diyeti
Su Diyeti

Yaşamı Oluşturan Element ' SU' En Önemli Besin Kaynağıdır.

Su diyeti, günlük besin ihtiyacını sadece su ve sıvı içecek ile karşılayarak yapılan diyettir.

Su Diyeti Nedir
Su Diyeti Nedir?

Bu diyette katı besin tüketilmediği için toksin alımı minimum dereceye düşer, bol su tüketimi ile de toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayarak detoks etkisi oluşturur. Suyun yarattığı tokluk hissi ve böbreklerin daha fazla çalışması ile hızlı kilo verme durumu oluşur.


Su diyetinde kalori alımı yapılmadığı için hızlı kilo vermede en etkili diyet türüdür. Bol miktarda su tüketimi yapıldığı için suda bulunan oksijen, kan hücreleri sayesinde hücrelere taşınır ve hasarlı hücreler yenilenir. Yenilenen ve yeni oluşan hücreler sayesinde ciltte parlaklık ve canlanma meydana gelerek daha sağlıklı bir görünüm elde edilir.


Su diyetinin faydaları saymakla bitmiyor. Peki su diyeti sadece kilo verdiren bir diyet midir? Sadece kilo verdiren bir diyet olduğunu sanıyor iseniz yanılıyorsunuz. Bu diyet sadece zayıflama ve hızlı kilo vermek için uygulanan bir diyet değildir. Doğru bir şekilde uygulandığında hem mental hem de fiziksel olarak bir çok faydası bulunmaktadır.

  • Toksinlerin atılmasını sağlar.

  • Ödemin atılmasını sağlar.

  • Kanı temizler ve dolaşımını düzenler.

  • Sindirim sistemini düzenler.

  • Hücreleri yeniler ve cildi canlandırır.

  • Su içme alışkanlığı kazandırır.

  • Stres ve gerginliği azaltır.

Su Diyeti Faydaları
Su Diyetinin Faydaları

Vücutta şok etkisi yaratan bu diyet 3 günden daha uzun süre yapılması durumunda tehlikeli sonuçlar meydana gelebilmektedir. 3 günden fazla uygulanan su diyetinde su ve su içeren organik sebze, meyve tüketimi yapılmaktadır.


Su diyeti yaparken su ve sıvı içeceklerin soğuk olması gerekmektedir. Soğuk su tüketimin de vücut sıcaklığı düştüğü için vücut ısıyı tekrardan dengelemek amacıyla ekstra efor ve enerji sarf eder. Bu durum metabolizmayı normalden daha fazla çalıştırarak yağların erimesini sağlar.


Fiziksel olarak vücutta acıkma hissi meydana geldiği için tüketilen suyun alkali olması gerekmektedir. Alkali suyun tok tutma özelliği sayesinde de kalori içeren besinler vücuda alınmadığı için yağ oluşumu azalır ve hızlı bir şekilde kilo kaybı meydana gelir.

Su Diyeti Nasıl Yapılır
Su Diyeti Nasıl Yapılır?

Alkali suyun antioksidan özelliği, toksinlerin vücuttan atılmasında büyük rol oynamaktadır. Alkali su üreten su arıtma cihazı modellerin de bulunan alkali filtre sayesinde taze ve sağlıklı alkali suyu dilediği zaman elde edebilirsiniz.


Su diyeti 3, 7 ve 30 günlük programlar ile uygulanarak yapılır. 3 ve ya günlük su diyetinde sadece su tüketimi yapılmaktadır. Ortalama 2 ila 5 kilo verilebilir.

7 günlük su diyeti su ve sadece sıvı besinlerden oluşmaktadır. Ortalama 8 ila 10 kilo verilebilir.

30 günlük su diyetinde ise günlük 3-4 litre su, domates, elma, salatalık ve karpuz gibi sulu gıdalar alınarak yapılmaktadır. Ortalama 15-20 kilo verilebilir.



Su diyeti listesi arasındaki en önemli besin sudur ve günlük minimum 3 litre tüketilmelidir. Su diyeti listesinde çeşitli bitki çayları, alkali su, meyve suları, sulu sebze ve meyve gibi besinler vardır.

Su Diyeti 3 gün, 7 gün ve 30 günlük periyotlar halinde yapılır ve her periyot için bir diyet listesi bulunmaktadır.


3 günlük su diyeti listesi içinde sadece su bulunmaktadır. Bu yüzden hızlı kilo vermek isteyen herkes için en etkili su diyeti programıdır. Sadece su tüketimi yapıldığı için halk arasında günlük su orucu olarak da nitelendirilir. Günün belirli saatlerinde tüketilmesi gereken miktar şu şekildedir;

  • Sabah : 4 Bardak Su(Alkali ve ya Limonlu Su)

  • Ara öğün : 2 Bardak Su

  • Öğlen : 4 Bardak Su (Alkali ve ya Limonlu Su)

  • Ara Öğün : 2 Bardak Su

  • Akşam : 3 Bardak Su (Alkali ve ya Limonlu Su)

  • Ara Öğün : 2 Bardak Su

  • Gece : 1 Bardak Su (Alkali ve ya Limonlu Su)

4 bardak su ortalama 1 litreye denk gelmektedir ve günde en az 3 litre su tüketilmelidir.

3 Günlük Su Diyetinde Verilen Kilo Miktarı : 3 ila 4 Kg



7 günlük su diyeti listesi, sadece su ve sıvı besinlerden oluşmaktadır. 7 günlük su diyetinde her gün en az 3 litre su içilmelidir. Detoks suyu gibi taze sebzelerin ve meyvelerin sıkılarak ya da demlenerek hazırlanan sıvı gıdalar ve diğer sıvı besin listesi şu şekildedir;.

  • Su

  • Limonlu Su

  • Sirkeli Su

  • Tarçınlı Su

  • Karbonatlı Su

  • Taze Sıkılmış Portakal Suyu

  • Taze Sıkılmış Domates Suyu

  • Elma Suyu Konsantresi

  • Hindistan Cevizi Yağı

  • Keçiboynuzu Özü

  • Taze Sıkılmış Elma Suyu

  • Alkali Su

  • Yeşil Çay, Adaçayı, Papatya, Zencefil gibi Bitki Çayları

Sabahları sirkeli su içmek gün içerisinde tok hissetmenize fayda sağlayabilir. Taze sebze ve meyvelerin suyunu sıkarak yada dilimler halinde kesip kaynattıktan sonra suyunu içebilirsiniz.


7 Günlük Su Diyetinde Verilen Kilo Miktarı : 7 ila 10 Kg


30 günlük su diyeti listesi için aşağıda belirtmiş olduğumuz 7 menüden istediğinizi seçebilir ve istediğiniz gün uygulayabilirsiniz.

  • Öğlen 2 Domates / Akşam 1 Domates | Günlük 3 ila 4 Litre Su

  • Öğlen 2 Salatalık / Akşam 1 Salatalık | Günlük 3 ila 4 Litre Su

  • Öğlen 1 Haşlanmış Kabak / Akşam 1 Kase Çoban Salata | Günlük 3 ila 4 Litre Su

  • Öğlen 1 Elma / Akşam 1 Elma | Günlük 3 ila 4 Litre Su

  • Öğlen 2 Portakal / Akşam 1 Muz | Günlük 3 ila 4 Litre Su

  • Öğlen 1 Kase Karpuz / Akşam 3 Adet Brokoli | Günlük 3 ila 4 Litre Su

  • Öğlen 3 Adet Kırmızı Turp / Akşam 1 Haşlanmış Kereviz | Günlük 3 ila 4 Litre Su

Vücutta şok etkisi yaratan su diyeti, 30 gün yapılması durumunda tehlikeli sonuçlar meydana gelebilir ve bu yüzden doktor kontrolü ile uygulanması kesinlikle tavsiye edilir.


30 Günlük Su Diyetinde Verilen Kilo Miktarı : 20 ila 25 Kg



Su Diyeti Yorumları

Rıza Kocaoğlu su diyeti yorumu: Herkes Rıza Kocaoğlu su diyeti listesi nedir diye soruyor, sadece kahve ve su tüketerek 15 günde 9 kilo verdim. Detoks suyu ile vücudumda biriken tüm ödemi atarak toplam da 20 kilo verdim. İnsan yemek yememekten ölmüyormuş bunu fark ettim :)


Pınar Deniz su diyeti yorumu: İlk gün vücudumu alıştırmam zor olsa da hızlı kilo vermemde çok faydası oldu. Bol miktarda su ve sıvı içecek tüketerek formumu yakaladım. Şimdilerde formumu korumak için spor yapıyorum ve beslenmeme dikkat ediyorum.


Dr. Ayşegül Çoruhlu su diyeti yorumu: Açlık hissinin yaratığı mikro stresleri ara ara vücuda vermemiz gerekiyor çünkü bu stres vücudun hayatta kalma çabasını ve direncini artırıyor. 72 saat sonrası sıvı gıda tüketilmeli ve uzun süreli yapılması planlanıyor ise doktor kontrolünde yapılmadır.


Diyetisyen İpek Ağaca su diyeti yorumu: Bu diyet kaç kilo verdirir diye merak ediliyor. Fakat önemli olan diyet sonrası tekrardan kaloriye saldırma durumu oluşmamasıdır. Bu yüzden verilen kiloları tekrar almamaya ve diyet sonrası da sağlıklı beslenmeye dikkat edilmesi gerekmektedir.


 

bottom of page